pierwszy rok

[...] czasu stosowałam podział makro: białko 120g, tłuszcz 53g, węgle 160g. tydzień temu zmieniłam na: białko 124g, tłuszcz 59g. węgle 144g. Po dzisiejszym ważeniu u mierzeniu (pierwszy raz od miesiąca): waga 70,5kg (czyli wzrost o 2kg) obwody praktycznie bez zmian - w biodrach ubyło 1cm, w pasie 1cm, w obwodzie brzucha 2cm. I teraz proszę o [...]

[...] ze szlachetnym sportem, jaki narodził się w roku 1719. Wówczas to Amerykanin James Figg założył przy Tottenham Court Road w Londynie "akademię" boksu. Figg został też pierwszym mistrzem bokserskim w historii. Jedną z największych gwiazd boksu był Cassus Klay zwany puzniej Muhamed Ali. Muhammad Ali jest tym który rzucił magiczny czar na [...]

Jako, że to mój pierwszy post chciałbym najpierw bardzo serdecznie powitać wszystkich użytkowników forum SFD.pl. Ja oraz mój kolega postanowiliśmy poradzić się Was - ludzi z na pewno większym stażem i doświadczeniem w zakresie wysiłku fizycznego niż my. Od dłuższego czasu czytamy już forum SFD i staramy się pogłębiać swoją wiedzę [...]

[...] to obchodzi? XXX zarzuca kolesiami o trzycyfrowym bilansie zwycięstw, a Ty nam dajesz jakiegoś co się na Olimpiadę nie załapał". Może i racja, ale trzeba wziąć pod uwagę, ze pierwszy raz założył rękawice w wieku 23 lat, a GG, przez które przeszedł jak burza były jego pierwszy turniejem, gdy dorzucę do tego nazwisko promotora, który bardzo usilnie [...]

[...] 60. minionego wieku wiadomo, że tłuszcze nasycone zawarte w czerwonym mięsie i nabiale podnoszą poziom cholesterolu i sprzyjają chorobie wieńcowej. Pod koniec lat 80. po raz pierwszy zwrócono uwagę, że pewne pokarmy (tłuszcze) powinny być bardziej ograniczane niż inne (węglowodany). Ustalono też, że istnieją tłuszcze zdrowe. Wykazano, że niektóre [...]

[...] stanal na przeciw wielkiego (fizycznie) Byorna Bregego. Walka byl calkiem wyrownana az do drugiej rundy, kiedy w koncy Pawel trafil sierpowym i powilil Szwajcara. Ten po pierwszym liczeniu jeszcze sie podniosl, ale po gradzie ciosow Polaka, ktory na niego nastepnie spadl, juz nie. Pawel Slowinski odniosl najwieksze swoje zwyciestwo w K1 i [...]

[...] (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac cyklem wprowadzającym lub tez cyklem przystosowującym organizm np. po wakacjach do ciezszych treningow.. W cyklu tym ilość treningow w tygodniu to 3 [...]

[...] badania sugerują, że znaczenie może mieć proporcja estrogenu do testosteronu. Choć po okresie dojrzewania włosy mogą stawać się cieńsze w każdym wieku, wiele kobiet po raz pierwszy doświadcza tego po 50. roku życia, być może z powodu opadającego poziomu estrogenu. Bądź delikatny We wczesnym stadium łysienia można zminimalizować utratę włosów [...]

Witam Temat jest znany i przeanalizowany na 20 strone... Niemniej dalej trafiają się ludzie wierzacy w wyższość tradycyjnych sztuk walki nad nowoczesną metodyką dzisiejszych stylów MT czy MMA. Poniżej tłumaczenie artykułu Antonio Graceffo z Martial Talk Magazine (źródło: http://martialtalkmagazin...tonio-graceffo/ ) w tłumaczeniu Anny [...]

[...] w składzie, bowiem przed rozpoczęciem sezonu 95/96 Jurgen przybył do Monachium z londyńskiego Tottenhamu. Dobra gra przełożyła się na wyniki i Bawarczycy znaleźli się po raz pierwszy w historii w finale „pucharu pocieszenia". Przeciwnikiem było Girondins Bordeaux m. in. z Zidanem w składzie. Pierwszy mecz odbył się w Monachium, gospodarze wygrali [...]

[...] że ten dostarczany wraz z powietrzem jest w 99% przyswajający. Oczywiście można rzec, że przecież kulturysta też oddycha więc i ma azot. Ok, ma, ale przypomnijmy sobie pierwszy argument i fakt, że gotowane jajka, gotowane mięso łączone ze skrobią (ziemniaki itd.) a już tym bardziej "martwe białko" w proszku czyli suplementy to jedne z [...]

[...] od maja 2013 trening FBW przez rok, lipiec 2014: trening FBW cięższy + do września 3 dni interwały i po nich aero, październik 2014: FBW nr 5 by agak, grudzień 2014: pierwszy split, 3-dniowy, od końca stycznia z krótkim aero na koniec, koniec marca 2015: split 3-dniowy "kondycyjny" - wysokie zakresy, krótkie przerwy, marzec 2015: [...]

[...] że ten dostarczany wraz z powietrzem jest w 99% przyswajający. Oczywiście można rzec, że przecież kulturysta też oddycha więc i ma azot. Ok, ma, ale przypomnijmy sobie pierwszy argument i fakt, że gotowane jajka, gotowane mięso łączone ze skrobią (ziemniaki itd.) a już tym bardziej "martwe białko" w proszku czyli suplementy to jedne z [...]

[...] drugi, i tym razem wygrany pojedynek. Między lutym 1990 r. i wrześniem 1992 r., Hopkins stoczył 20 walk, wygrywając wszystkie z nich, w tym 15 przed czasem. Hopkins w pierwszym etapie swojej kariery większość walk kończył szybko przed czasem, zyskując przydomek „ The Executioner"( Kat). Walka z Royem Jonesem i zdobycie mistrzostwa Jego [...]

[...] się częścią czegoś wyjątkowego, a tak naprawdę K-1 to zawody jak każde inne. Po gali musiałem odpocząć, najbardziej zmęczona tym wszystkim była… moja głowa. Głogowski jako pierwszy polski zawodnik zakwalifikował się do turnieju finałowego K-1 Max World Grand Prix. Zawodów w Japonii pod koniec 2010 roku wygrać mu się nie udało, ale w światowej [...]

Arnold Schwarzenegger odnalazł swoją nową rolę. Podczas gdy jego partyjni koledzy cierpią z powodu utraty popularności Busha, on wchodzi triumfalnie na scenę jako obrońca środowiska. I wyborcy mu wierzą: Arni stał się już marką także w polityce. Triumf dobrze robi na testosteron, a Schwarzenegger potrzebuje go, by iść wciąż do przodu. Jeszcze [...]

[...] o ludziach, którzy żyją dla swojego sportu. Wszystko się może zdarzyć w każdej walce, nie jest bezpiecznie myśleć, że jakiś przeciwnik będzie łatwy. Dwa lata temu po raz pierwszy walczyłem z Alistairem i ludzie mówili, że on nie będzie istniał w tej walce, że ma za słabą stójkę. Jednak on wygrał przez KO i to już w pierwszej rundzie. Nie wiem [...]

Witam. Znalazłem ten artykuł u siebie na kompie trochę go poprawiłem, pomyślałem że bedzie pomocny dla użytkowników forum jesli juz cos takiego było to z góry przepraszam Odżywianie . Pamiętaj ! : Dobre odżywianie zapewnia co najmniej50% sukcesu. Ma kluczowe znaczenie dla przemian energetycznych, ogólnego zdrowia, no i oczywiście dla budowy masy [...]

[...] te mniejsze. Arnold Schwarzenegger, Lee Haney czy Franco Columbu (2 krotny Mr Olympia) cały swój trening opierali bądź opierają na ćwiczeniach bazowych, szczególnie w pierwszym etapie kariery. Stosowali oni również system piramidy, który polega na zwiększaniu z serii na serię ciężaru, a zmniejszaniu liczby powtórzeń. Na przykład w [...]

[...] chociaż w sumie był dobrym rokiem. Jeśli jest się drugim na 40 zawodników z całego świata, to przecież niezły wynik. Każdy by chciał być drugi. Tylko że wcześniej byłem pierwszy... Przegrałem przez własną głupotę. Nie to, że słabszy byłem, tylko straciłem czujność, nie doceniłem przeciwnika. Ale człowiek uczy się na błędach. - Zawsze musi [...]